43歳男性　自営業の方からの質問

４０歳を過ぎてから両肩が痛くなってきました。
それまでは屋根に登り枝切ばさみで庭の木を切っていましたが
もうできそうにありません。
重たい物を持つと首から肩にかけて強い痛みを発します。
その他に寝違える頻度も増えてきました。
ひょっとしたらこれが四十肩というやつなのか分かりませんが
整体師さんのお勧めの肩をケアする方法がありましたら
ご意見を伺いたいです。

回答

40肩かどうかを知りたい場合はきちんと整形外科の診断を受ける必要がありますが、
40肩と診断されて来院するお客様の中に同じような症状の方が多くいらっしゃいます。

 ➡ ケアとしては、先ず大きな動きは避けること。
肩関節をむやみに動かすと強い痛みを生じる場合があります。

➡ 次に、睡眠中など肩がふとんから出て冷えたり、
痛い方を下にして寝ると肩が圧迫され循環が悪くなり夜間痛の原因になります。

お風呂で身体を温めたり、肩周辺の血液の循環を促進することは痛みの緩和にもつながります。

 ➡ 最後に関節周辺の血液循環や関節の可動域を広げる目的で次のエクササイズをお勧めします。
アイロン体操とも言います。
・ペットボトルなど500ｇ～1ｋｇ位の軽めの重量物を持ち、
・反対側の手を付いて上体を前傾させ固定します。
・肩から腕の力をできるだけ抜いて腕を垂らします。
・上体を静かに揺らして腕を小さく前後、左右に揺らしたり、小さく回転させたりします。
少し長めに数分間実施する必要がありますが、肩関節の周囲の腱や靭帯を少しづつ伸ばす効果が期待できます。

くれぐれも筋肉を鍛えたり、ストレッチすれば逆効果の場合が多いことを認識する必要があります。

いろんな治療を試しても1～3年位の間、ほとんど改善しないため諦めて放置していると治ったというケースもあります。
しかし、そんなに痛い状態で何年も待てない方は、施術を定期的に受けることをお勧めします。

当院での実績は、動きが悪くなっている原因を検査して的確に施術するため、早い方で数回、長くかかる方でも3か月程度で日常生活では痛みのないレベルとなっています。