自律神経のバランスを整えるのに、効果の有る方法の一つがヨガだと言われます。

ストレスや睡眠不足が続くと、交感神経ばかりが働きます。

するとリラックスする時に働く副交感神経は、働けない状態が長く続きます。

この二つは本来、バランス良く働くべき存在です。

そうで無いと、体や心の不調の原因になってしまいます。

このバランスを整える為には、リラックス効果が高く、交感神経と副交感神経を交互に働かせる作用が有る、ヨガが効果的だと言われています。

ヨガはポーズと共に、呼吸を大切にします。

この呼吸を吸う時に交感神経を、吐く時に副交感神経を、働かせます。

これを繰り返し行う事で、自律神経を整える事ができる様です。