50代で更年期真っ只中です。

50歳女性　主婦
【質問】
50代で更年期真っ只中です。
この年代になってからというもの、肩こりが酷くて一ヶ月のうち半分以上は肩が痛くて辛い思いをしています。
肩こり体操などをネットで探してやっていますが全くと言っていいほど効果が見られません。
自分でできる肩こり解消方法で良いものがあったら教えていただきたいです

【回答】
更年期にはホルモンバランスが変化し自律神経が乱れてくることから、人によって様々な症状が出やすい時期と言えます。
肩こり自体は更年期以外の方にも多いのですが、それにしても一ヶ月のうち半分以上は肩が痛くて辛い思いをしていのは大変辛いですね。
自分でできる肩こり解消方法を2つご紹介します。

①朝起きたらドライヤーで首を温める。
首の前面の喉の両サイドを温熱で刺激します。
また、同じ部分をマッサージしても楽になります。
首の前面には自律神経の神経節が並んでいますので、温熱か指圧で刺激して血行を良くします。
首の後ろも冷たくなっているようなら同様に温めます。
くれぐれも火傷しないよう加減が重要です。

②寝る前に両耳を引っ張る。
耳は自律神経の調整ができる箇所です。
耳を引っ張って痛い人ほど効果があります。
仰向けに寝て、自分でできる痛みのマックスになるまで耳をゆっくりひっぱり、直ぐに1～2割力を緩めて保持します。
最初は相当痛いですが、2分程度引っ張り続けると耳に血液が入ってきて緩みます。
耳は、全身のツボが集中している箇所なので様々な部位のケアにも使えます。
引っ張る場所を変えてやってみてください。

以上2つの方法をご紹介しましたが、楽にならない方は、先ず肩こりの原因を調べることから始めましょう。
当院では、筋肉の神経反射等を検査して施術しています。
症状の長く続いている場合は、筋肉が弱化していますのできちんと施術を受けましょう。