48歳男性　会社員の方からの質問

メディアで「椅子に座っている時間帯が長いと、腰痛や首の痛みは発生しやすい」と、 よく報道されていますが、本当ですか？

実は、私は40代後半の年齢になってから、頻繁に腰痛が生じたり、 膝の関節痛に悩まされます。

ふだんの私は、椅子に座っている時間が長いです。

平日は1日10時間以上、椅子に座っています。

私の場合、腰痛やひざの関節痛を治す良い方法はありますか？

回答

メディアなどで時々報道されている通り、座りすぎが原因で腰痛、首の痛みが発生しやすくなります。

特に、パソコン作業を画面に顔を近づけた姿勢を取り続けている方は、首の後ろの筋肉の緊張が長時間続き首や上部胸椎付近（背中の上の方）まで痛くなることが多くなります。

また、椅子に浅く腰掛け、背もたれに寄りかかって作業をしている方は、骨盤を後傾させた姿勢が続き、腰痛の原因となります。

 ➡ また、腰痛やひざの関節痛が頻繁に生じるとのことですので、

①下肢の裏側の筋肉が正しく使えているか、

②足首の関節稼働域、

③首の筋肉・骨盤の筋肉・じん帯などの関与の有無を調べ、

痛い場所との関係性を明らかにし、原因を絞り込んでいく必要があります。

さらに、座りすぎが原因であればその対策も必要となります。

全身の筋肉の神経学的な検査（WHOに登録のあるキネシオロジーの筋反射テスト）や全身の動きを一度チェックされることをお勧めします。

そのうえで治療する優先順位を検討し、一緒に治療計画を立てていただける先生をお尋ねください。