【質問です】32歳男性　フリーランス

私は肩から背中にかけて常に少なからず痛みが生じている状況です。
パソコンで仕事をしているため、座っている時間が非常に長く、
それが原因なのではないか？と考えています。
この生活を変えることは難しいものの、姿勢などを工夫することで
肩から背中にかけての痛みを緩和させることはできるのか？について知りたいです。

【回答】

パソコン業務で長時間座っている方は、首や肩の痛みが慢性化し毎日辛い
症状が繰り返していると訴えて来られる方が大変多くいらっしゃいます。

首や肩の痛みの原因は、長時間同一姿勢保持と作業姿勢に問題があるようです。
したがって、長時間同じ姿勢を取らないよう立ったり座ったり出来る
可動式のデスクを会社が採用している所も増えているそうです。
姿勢は立っても座っていても頭の位置が重心線より前に出ないようにする事。
チェックポイントは次の通りです。

①パソコンの画面の位置は、上端が目の高さになっていますか？
②キーボードやマウスは肘を脇に付け90度に曲げて指先を真っ直ぐに
伸ばした位置に置いてありますか？
③椅子に座る時は背もたれを使わずに坐骨の2点でまっすぐ座っていますか？
もしその様になっていない場合は、直ぐにその様に変えてみて下さい。
この様にする事で姿勢から来る痛みはある程度、防ぐ事ができます。

しかし、ストレッチをしてもマッサージを受けても整骨院に行っても
ダメだと思われた方は、しっかりと筋肉の神経学的検査をして原因を
調べてから施術をする所で治療する事をおすすめします。