29歳の会社員です。

仕事柄、一日中パソコンを使うことが多く、慢性的に巻き肩のような姿勢になっています。

最近は腕を上げる時に肩まわりが痛むこともあり、つらくなった時には整体院に通ったり、自分でマッサージをしたりしています。

その時はかなり楽になるのですが、しばらくケアをサボると、またすぐに痛みが戻ってしまいます。

長時間パソコン作業をしていても、肩や首に負担をかけにくい姿勢を保つコツはありますか。

また、最近気になっているのが、寝ている時に無意識に枕の下へ手を入れてしまうことです。

この寝方によって肩への負担が増えているように感じるのですが、なぜ無意識に手を入れてしまうのでしょうか。

巻き肩や腕の痛みを繰り返さないためのセルフケアと、寝る姿勢の癖を改善する方法について教えてください。

回答

ご質問ありがとうございます。

neフィットネス整体院です。

日々のパソコン作業によるお身体の辛さや、寝ている間の無意識の動作による影響、とても気になりますよね。

お悩みの「巻き肩・腕の痛み・寝相の癖」について、原因と改善のアプローチをお答えいたします。