Q:自粛や在宅勤務で運動不足になり少し太ってきました。
これからもこの生活が続きますが、自宅で出来る有酸素運動でおすすめはありますか ？

A:自宅での「その場ジョギング」 をお勧めいたします。
いつでもどこでもひとりでも行え、まとまった時間を必要としません。
「その場」と言っても、室内の目的地までスロージョギングで移動してもかまいません。
あまり高く飛ぶ必要もなく、息が切れない程度に数分間行うだけで有効とされています。
もちろん、数分でもある程度累積時間を確保することが必要ですので1日に累積時間が10～20分程度から始めてみましょう。
慣れてきたら、週の累積時間が100分～150分を目指してみましょう。
それ以上になると、屋外でスロージョギングをしたほうが良いと思います。
その時は、ソーシャルディスタンスを2ｍ程取り、マスクは必ず持参し、必要に応じて着用しておきましょう。
苦しくなるようなら、誰もいない場所で走るかペースを落としてかまいません。
あくまでも、息が切れない程度のスピードに調整することが重要なポイントです。
普通の体力の方でも、スロージョギングならさっさと歩く人より遅く走ることになります。
お体に不調がある方は、無理をせず先ず全身のチェックを受けてから施術で調整後に取り組みましょう。