ストレッチや体操で腰痛対策

腰痛に悩んでいる人は意外に多く、放置していても良くならないだけでなく、症状が酷くなっていくことも考えられるので、できるだけ早く手を打っておきたいものです。

そのために有効なのがストレッチや体操で、毎日行うことで、腰痛が軽減されることがあります。

まず、腰痛の原因は、太ももの裏の筋肉が硬くなっていることで起こることがあり、その部分をほぐしていくことが有効です。

具体的には、まっすぐ立ち、膝を軽く曲げます。

そのまま体を前に倒し、胸を膝に付けるようにします。

その状態でお尻を持ち上げると、もも裏が伸びているのを感じるはずです。

このようなストレッチや体操を無理のない範囲でしておくと、やがて腰痛もなくなっていきます。